瘦大腿方法和小妙招

 时间:2019-02-27  贡献者:言琪教育

导读:瘦大腿最有效方法:坚持8件事拥有铅笔腿型(方法),瘦大腿方法和小妙招怎样甩掉大象腿?拥有纤长的美腿是每个女性所向住的,现实生 活中很多女性都被大象腿的问题所困扰,那么怎样甩掉大象腿呢?今 天, 为你带来了瘦大腿方法和

瘦大腿最有效方法:坚持8件事拥有铅笔腿型(方法)
瘦大腿最有效方法:坚持8件事拥有铅笔腿型(方法)

瘦大腿方法和小妙招怎样甩掉大象腿?拥有纤长的美腿是每个女性所向住的,现实生 活中很多女性都被大象腿的问题所困扰,那么怎样甩掉大象腿呢?今 天, 为你带来了瘦大腿方法和小妙招。

1.多吃瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗? 菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。

而 苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以 减少下半身的水肿,是一种不错的瘦腿水果。

西柚也很好,它的热量 很低, 并且含有丰富的钾, 可以帮组减少大腿脂肪的积累, 利于瘦腿, 爱美的 mm 们可以多吃。

2.多走楼梯 上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃 完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿 部做个减肥。

因为,走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进 脂肪的燃烧,利于瘦腿。

想瘦腿的 mm 们,不妨多走走楼梯,会让 你有意想不到的惊喜的。

3.均衡饮食 一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接 影响到我们的健康。

平时不要吃太多的垃圾食品, 煎炸的东西要少吃。

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蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有 效地调理身体,并且有瘦腿的作用。

不想要大象腿的 mm 们,要注 意的饮食,记得要健康食品是少油少盐。

4.做高抬腿运动 每天起床后, 可以在客厅或房间做五组高抬腿运动, 每组一分钟, 每做完一组可以休息一会。

高抬腿是一种很好的瘦腿运动,它很好地 运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

爱美的 mm 们,不想 大象腿一直跟着你, 想穿上短裙, 那每天起床就让我们大腿运动一下, 让自己拥有纤细修长的美腿吧! 5.饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动, 这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀 部的。

去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。

你知 道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。

如果你有时间 的话,可以饭后出去散个步。

“饭后走一走,活到 99” ,出去走走看 以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦腿的目的,并且让自 己变得更加健康。

6.洗澡时按摩一会 洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。

用热水冲洗两分 钟,用手帮大腿按摩。

然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。

这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面 多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

7.骑脚踏车,利于瘦腿2

骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。

有空的 时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。

我个人很喜欢这样 的运动,因为骑脚踏车可以很好地瘦腿,减掉大腿的赘肉。

骑车的过 程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面 多余的脂肪就会很容易消失了。

8.睡前瘦瘦腿 睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂 肪。

下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远 离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。

然后换一 个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。

直到自己感受到大腿酸软就 可以停。

这种是很不错的瘦腿操, 躺在床上还没睡得着的时候要多做, 一个星期后, 你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实, 大腿变得纤细了。

瘦大腿小妙招 1、平躺在床上,将打开的双腿左右交叉运动,感 觉像剪刀一样开合开合,先将左脚交叉于右脚前,再将右脚交叉于左 脚前,大约重复动作 20-30 次左右,可依个人习惯而调整次数。

2、俯卧,抬起双手用手肘支撑,手臂向前伸放在垫子上,腹部 着地。

头部自然向前伸,眼睛望着前方,向上抬起左腿,绷直脚尖, 然后放下,重复两次后换右腿重复练习两次,双腿交替练习 12 次。

3、晚上淋浴过后,坐在床上,双臂张开,手指自然并拢,放于 脚踝处,用手掌和拇指共同轻擦小腿和大腿,用掌心为腿部升温。

4、从膝盖上方开始,双手抱住大腿,拇指一前一后地放在大腿 上侧,左拇指往右,右拇指往左,以两个完全相反的力度推压肌肉。

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5、双手轻擦腿部到达膝关节,用拇指,指腹同时施力按压膝盖 内侧的穴位上, 慢慢向下压, 令堆积在淋巴结的废物分解, 顺畅淋巴。

6、以同样的方式按摩小腿外侧,在小腿肚的地方,左右拇指施 力按压,打通经络,粉碎废物与毒素,然后按摩至大腿根。

7、用手掌托着腿部下侧,手指并拢微微弯曲,从脚腕往上,一 边用指腹按压一边用手掌根部按摩整个腿部。

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