八个最简单健康瘦大腿的日常运动方法

 时间:2018-07-01  贡献者:小小马连良

导读:夏天快来啦 一起来瘦大腿吧! - 健康 - 健康休闲,八个最简单健康瘦大腿的日常运动方法1.做高抬腿运动 每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息 一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动

夏天快来啦 一起来瘦大腿吧! - 健康 - 健康休闲
夏天快来啦 一起来瘦大腿吧! - 健康 - 健康休闲

八个最简单健康瘦大腿的日常运动方法1.做高抬腿运动 每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息 一会。

高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的 燃烧。

爱美的 MM 们,不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运 动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧! 2.饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。

去洗洗碗,收拾 一下厨房很不错,这样可 以让你站一会。

你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在 你下半身。

如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。

“饭后走一走,活到 99”,出去走走 看以运动到大腿的肌肉, 消耗吸入的热量, 达到瘦大腿的目的, 并且让自己变得更 加健康。

3.洗澡时按摩一会 洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。

用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩; 然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。

这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循 环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。

4.骑脚踏车 骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。

有空的时候,可以骑脚踏车出 去郊外或附近的公园玩玩。

我个人很喜欢这样的运动, 因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的 赘肉。

骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌 肉,让它得到充分的锻炼,上面多余 的脂肪就会很容易消失了。

爱美的 MM,不妨多骑脚踏车吧! 5.睡前瘦瘦腿 睡前可以做一些瘦腿操, 让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。

下面介绍一种简单的 瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动 作二十次。

然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。

直到自己感受到大腿酸软就可 以停。

这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现 你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。

6.多吃瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物, 知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环, 帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。

而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果 含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。

西柚也很好,它的热量很 低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累,爱美的 MM 们可以多吃。

7.多走楼梯 上下班的时候可以多走楼梯, 如果你的公司是在五楼或六楼, 吃完午饭后可以直接走上 去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。

走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进 血液循环,促进脂肪的燃烧。

想瘦腿的 MM 们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊 喜的。

8.均衡饮食 一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。

平 时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。

蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所 需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。

不想要大象腿的 MM 们,要 注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐。